A investigação científica fornece informações sobre o que a água potável enriquecida com hidrogénio molecular pode fazer pelos atletas e por qualquer pessoa que pratique desporto. Estudos demonstraram que beber água com hidrogénio molecular pode otimizar significativamente o desempenho desportivo*, pois atua como uma estratégia de hidratação eficaz e reduz os níveis de lactato sanguíneo, reduzindo a fadiga muscular. A água rica em hidrogênio molecular também ajuda a acelerar a recuperação após exercícios intensos e reduz a inflamação. * Isso se aplica tanto ao desempenho aeróbico (treino de maior duração, impacto leve, queima de gorduras e carboidratos com oxigênio) quanto anaeróbico (treino de curta duração, como sprints, alto impacto, queima de carboidratos sem oxigênio). Além dos benefícios para os músculos, o hidrogénio molecular apoia os níveis de energia, otimizando a função celular e a produção de ATP, o que contribui para o estado de alerta mental.
O hidrogénio molecular também desempenha um papel na manutenção da função cognitiva sob stress, incluindo clareza mental e concentração, o que é essencial para o desempenho atlético.
Os benefícios do hidrogénio molecular para desportos e atletas apoiados pela investigação científica demonstram o seu potencial como um valioso auxiliar no desporto e no exercício físico.
HIDROGÊNIO MOLECULAR PARA ESPORTES E ATLETAS: MELHOR DESEMPENHO E RESISTÊNCIA
Este estudo testou os efeitos da água rica em hidrogénio na fadiga muscular causada pelo exercício agudo em atletas de elite e concluiu que “a hidratação adequada com água rica em hidrogénio antes do exercício reduziu os níveis de lactato sanguíneo e melhorou o declínio da função muscular induzido pelo exercício”.
Isso significa que os atletas poderão ter um desempenho mais forte por mais tempo durante as atividades físicas, evitando a fadiga muscular e ajudando a manter a função muscular.
O consumo de água rica em hidrogénio antes do exercício está associado a uma maior capacidade de reduzir a fadiga, especialmente durante as fases posteriores do exercício repetido de sprint.
Estudo
Este estudo mostrou que a suplementação aguda pré-exercício com água rica em hidrogênio reduziu o lactato sanguíneo em intensidades de exercício mais altas, melhorou a percepção de esforço induzida pelo exercício e a eficiência ventilatória.
Um estudo envolvendo indivíduos saudáveis usando um teste de exercício graduado em esteira até a exaustão descobriu que a suplementação aguda com hidrogênio molecular "reduz significativamente a frequência cardíaca do exercício em intensidades submáximas".
Isto mostra que “a água rica em hidrogénio pode ser uma opção viável como auxílio ergogénico para atletas que procuram melhorar o desempenho do exercício aeróbico”, destacando o seu elevado perfil de segurança.
Estudo
Pesquisas envolvendo ciclistas mostraram que aqueles que consumiram água rica em hidrogênio mantiveram o pico de potência durante sprints repetitivos, sugerindo também maior resistência.
O treinamento intensivo aumenta a produção de espécies reativas de oxigênio (ROS) no músculo esquelético - estresse oxidativo - levando a danos nos tecidos e fadiga. Os efeitos antioxidantes do hidrogénio molecular podem ajudar a mitigar o stress oxidativo nas células musculares, contribuindo para a redução da fadiga muscular e para a melhoria da resistência.
As descobertas de outro estudo ilustraram que “beber água hidrogenada contribuiu para a manutenção do estado redox (redução da oxidação) durante dias consecutivos de exercício extenuante e pode ajudar a prevenir a fadiga muscular acumulativa”.
Estudo
Esses estudos mostraram que a suplementação contínua de água hidrogenada tem potencial para melhorar o desempenho aeróbico e anaeróbico, provando ser uma estratégia de hidratação eficaz.
Estudo 1 Estudo 2
Um método adicional através do qual o H2 poderia potencialmente aumentar a resistência é ativar o metabolismo energético, fornecendo energia constante antes, após ou durante o exercício – tem o potencial de aumentar a capacidade da célula de sustentar ou gerar energia adicional.
MELHOR RECUPERAÇÃO E REDUÇÃO DA INFLAMAÇÃO
Outro estudo mostrou que a água rica em hidrogênio é muito promissora para ajudar a acelerar a recuperação de exercícios de alta intensidade e para beneficiar o desempenho funcional do remo em atletas de elite de barcos-dragão, o que é benéfico para eles aumentarem a produção de potência, ganharem uma vantagem no estágio final do sprint e reduzir os danos físicos causados pela fadiga acumulada.
Os atletas costumam sentir dor e inflamação muscular pós-exercício.
O hidrogénio molecular parece ser eficaz na gestão da inflamação, abordando o stress oxidativo, regulando as citocinas e prevenindo respostas inflamatórias excessivas: a água hidrogenada molecular parece reduzir o stress oxidativo nas células, levando potencialmente a menos estimulação de vias que podem aumentar a inflamação. Estudos sugerem que a água hidrogenada molecular pode ajudar o corpo a produzir menos citocinas pró-inflamatórias (enzimas que se acredita aumentarem a inflamação), possivelmente influenciando várias vias e mecanismos celulares.
Parece que a água hidrogenada molecular promove a produção de citocinas antiinflamatórias, enzimas que ajudam a combater a inflamação no corpo.
A água hidrogenada molecular pode ajudar a inibir a infiltração de células inflamatórias e a produção de quimiocinas, suprimindo potencialmente várias respostas imunológicas e inflamatórias.
As propriedades antiinflamatórias da água com hidrogênio molecular podem ajudar na recuperação mais rápida, reduzindo a inflamação e o desconforto muscular. A água de hidrogênio molecular pode diminuir potencialmente o estresse geral do corpo durante e após o exercício.
A recuperação é vital para os atletas e descobriu-se que a água de hidrogénio molecular ajuda no tratamento de lesões dos tecidos moles relacionadas com o desporto, resultando num retorno mais rápido à amplitude normal de movimento articular.
Tendões, ligamentos e outros tecidos conjuntivos são vulneráveis a lesões, especialmente em esportes de alto impacto. O hidrogénio molecular, com os seus efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, não só apoia a saúde e a integridade destes tecidos, reduzindo o risco de distensões ou rupturas, mas também auxilia na sua recuperação quando ocorrem lesões.
AUMENTO DE ENERGIA
O hidrogênio molecular pode combater a fadiga além do nível muscular.
A sua capacidade de apoiar a função celular e manter a homeostase pode contribuir para a redução da fadiga, garantindo que as células operem de forma ideal. A fadiga, especialmente quando crónica ou persistente, pode estar associada ao stress oxidativo e à inflamação no corpo. Como observado anteriormente, o hidrogénio molecular apresenta efeitos antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias, que têm o potencial de diminuir os níveis de fadiga e aliviar os sintomas associados à fadiga.
A energia em nossos corpos é impulsionada por uma molécula chamada ATP (Adenosina Trifosfato), conhecida como a moeda energética da célula.
Quando o ATP é decomposto, a energia é liberada, impulsionando diversas atividades celulares. Um estudo afirmou que “os níveis de ATP reflectem directamente a actividade mitocondrial e vários relatórios sugeriram que o hidrogénio pode proteger as mitocôndrias de danos”.
Estudo
Outro estudo mostra que “o hidrogénio molecular também pode estar a produzir um gradiente de hidrogénio, promovendo assim a produção de ATP mitocondrial independente da actividade da cadeia de transporte de electrões”.
APOIO À HIDRATAÇÃO
Manter a hidratação adequada é essencial para o desempenho atlético, especialmente porque o exercício de alta intensidade e a atividade física prolongada podem resultar em desidratação e desequilíbrios nos eletrólitos.
A literatura científica mostra que o hidrogénio molecular pode melhorar ou aumentar a hidratação celular quando há um défice, actuando na actividade ou expressão da aquaporina, mas não pode aumentar a hidratação celular acima do que é ideal para uma célula.
GESTÃO DE ESTRESSE E FOCO MENTAL
A inflamação induzida pelo exercício pode resultar em sensação de fadiga e confusão mental, afetando ainda mais a concentração e o desempenho. Equilibrar todos estes factores é essencial para alcançar resultados óptimos em qualquer contexto atlético. A melhoria da hidratação e a redução do estresse oxidativo podem impactar positivamente a clareza mental e o foco durante o treinamento e a competição. Estudos indicam que a água hidrogenada molecular ajuda a manter a função cognitiva sob estresse, o que é crucial para os atletas, levando potencialmente a uma maior clareza mental. Estes resultados sugerem que a água rica em hidrogénio pode ser eficaz na redução do stress oxidativo acumulado no cérebro na vida diária. Além disso, a água hidrogenada molecular contribui para a manutenção da atividade do sistema nervoso central.
O hidrogénio molecular também parece melhorar o estado de alerta mental, oferecendo potencialmente uma alternativa segura e eficaz à cafeína para indivíduos privados de sono: “O aumento da atenção impulsionado pela água rica em hidrogénio molecular aparece juntamente com alterações no metabolismo cerebral. Sendo geralmente reconhecido como uma intervenção segura, o hidrogénio poderia, portanto, ser recomendado como uma nova intervenção que mantém a atenção em condições de stress, com a sua pegada metabólica provavelmente diferente da cafeína.”
CONCLUSÃO
Beber água rica em hidrogénio molecular é uma forma simples e eficaz de promover a recuperação, reduzir o stress oxidativo induzido pelo exercício e as lesões desportivas, com potencial para melhorar o desempenho no exercício.
Isso faz do hidrogênio molecular uma forma promissora de hidratação para atletas e esportes em geral, com alto perfil de segurança e potencial como ferramenta para melhorar o desempenho atlético.