La ricerca scientifica fornisce informazioni su cosa può fare l’acqua potabile arricchita con idrogeno molecolare per gli atleti e chiunque pratichi sport. Gli studi hanno dimostrato che bere acqua idrogenata può ottimizzare significativamente le prestazioni sportive*, poiché agisce come un'efficace strategia di idratazione e abbassa i livelli di lattato nel sangue, riducendo l'affaticamento muscolare. L'acqua ricca di idrogeno molecolare aiuta anche ad accelerare il recupero dopo un esercizio fisico intenso e riduce l'infiammazione. * Ciò vale sia per le prestazioni aerobiche (durata dell'allenamento più lunga, impatto leggero, combustione di grassi e carboidrati con ossigeno) che anaerobiche (durata dell'allenamento breve come sprint, impatto elevato, combustione di carboidrati senza ossigeno). Oltre ai suoi benefici per i muscoli, l’idrogeno molecolare supporta i livelli di energia ottimizzando la funzione cellulare e la produzione di ATP, che contribuisce alla prontezza mentale. L’idrogeno molecolare svolge anche un ruolo nel mantenimento della funzione cognitiva sotto stress, comprese la chiarezza mentale e la concentrazione, che sono essenziali per le prestazioni atletiche. I benefici dell’idrogeno molecolare per lo sport e gli atleti supportati dalla ricerca scientifica ne dimostrano il potenziale come valido aiuto nello sport e nell’esercizio fisico.
IDROGENO MOLECOLARE PER SPORTIVI E ATLETI: MIGLIORI PRESTAZIONI E RESISTENZA
Questo studio ha testato gli effetti dell’acqua ricca di idrogeno sull’affaticamento muscolare causato dall’esercizio acuto negli atleti d’élite e ha concluso che “un’adeguata idratazione con acqua ricca di idrogeno prima dell’esercizio riduce i livelli di lattato nel sangue e migliora il declino della funzione muscolare indotto dall’esercizio”.
Ciò significa che gli atleti potrebbero essere in grado di esibirsi in modo più forte e più a lungo durante le attività fisiche, prevenendo l’affaticamento muscolare e aiutando a mantenere la funzione muscolare.
Il consumo di acqua ricca di idrogeno prima dell’esercizio è associato ad una maggiore capacità di ridurre l’affaticamento, soprattutto durante le fasi successive degli esercizi di sprint ripetuti.
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Questo studio ha dimostrato che l’integrazione acuta pre-esercizio con acqua ricca di idrogeno riduce il lattato nel sangue a intensità di esercizio più elevate, migliora la percezione dello sforzo indotto dall’esercizio e l’efficienza ventilatoria.
Uno studio condotto su soggetti sani utilizzando un test di esercizio graduale su tapis roulant fino all'esaurimento ha rilevato che l'integrazione acuta con idrogeno molecolare "riduce significativamente la frequenza cardiaca durante l'esercizio a intensità submassimali".
Ciò dimostra che "l'acqua ricca di idrogeno potrebbe essere una valida opzione come aiuto ergogenico per gli atleti che cercano di migliorare le prestazioni dell'esercizio aerobico", evidenziandone l'alto profilo di sicurezza.
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La ricerca che ha coinvolto i ciclisti ha mostrato che coloro che consumavano acqua ricca di idrogeno mantenevano il picco di potenza erogata durante gli sprint ripetitivi, suggerendo anche una migliore resistenza.
L'allenamento intensivo aumenta la produzione di specie reattive dell'ossigeno (ROS) nel muscolo scheletrico - stress ossidativo - portando a danni ai tessuti e affaticamento. Gli effetti antiossidanti dell’idrogeno molecolare possono aiutare a mitigare lo stress ossidativo nelle cellule muscolari, contribuendo a ridurre l’affaticamento muscolare e a migliorare la resistenza.
I risultati di un altro studio hanno dimostrato che “bere acqua idrogenata ha contribuito al mantenimento dello stato redox (riduzione dell’ossidazione) durante giorni consecutivi di intenso esercizio fisico e potrebbe aiutare a prevenire l’affaticamento muscolare cumulativo”.
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Questi studi hanno dimostrato che l’integrazione continua di acqua idrogenata ha il potenziale per migliorare le prestazioni sia aerobiche che anaerobiche, rivelandosi una strategia di idratazione efficace.
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Un ulteriore metodo attraverso il quale acqua idrogenata potrebbe potenzialmente migliorare la resistenza è attivare il metabolismo energetico, fornendo energia costante prima, dopo o durante l'esercizio: ha il potenziale per aumentare la capacità della cellula di sostenere o generare energia aggiuntiva.
MIGLIORAMENTO DEL RECUPERO E RIDUZIONE DELL'INFIAMMAZIONE
Un altro studio ha dimostrato che l'acqua ricca di idrogeno è molto promettente per aiutare ad accelerare il recupero da esercizi ad alta intensità e per favorire le prestazioni funzionali del canottaggio negli atleti d'élite di dragon boat, il che è vantaggioso per loro per aumentare la potenza, ottenere un vantaggio nel fase finale dello sprint e ridurre i danni fisici derivanti dalla fatica accumulata.
Gli atleti spesso sperimentano dolori muscolari e infiammazioni post-esercizio. L’idrogeno molecolare sembra essere efficace nella gestione dell’infiammazione affrontando lo stress ossidativo, regolando le citochine e prevenendo risposte infiammatorie eccessive: l’acqua idrogenata molecolare sembra ridurre lo stress ossidativo nelle cellule, portando potenzialmente a una minore stimolazione dei percorsi che possono aumentare l’infiammazione.
Gli studi suggeriscono che l’acqua idrogenata molecolare può aiutare il corpo a produrre meno citochine proinfiammatorie (enzimi che si ritiene aumentino l’infiammazione) influenzando possibilmente vari percorsi e meccanismi cellulari.
Sembra che l’acqua idrogenata molecolare promuova la produzione di citochine antinfiammatorie, enzimi che aiutano a combattere l’infiammazione all’interno del corpo. L’acqua idrogenata molecolare potrebbe aiutare a inibire l’infiltrazione di cellule infiammatorie e la produzione di chemochine, sopprimendo potenzialmente varie risposte immunitarie e infiammatorie.
Le proprietà antinfiammatorie dell’acqua idrogenata molecolare potrebbero aiutare a un recupero più rapido riducendo l’infiammazione e il disagio muscolare. L’acqua idrogenata molecolare può potenzialmente ridurre lo stress generale sul corpo durante e dopo l’esercizio.
Il recupero è vitale per gli atleti e si è scoperto che l’acqua idrogenata molecolare aiuta nel trattamento delle lesioni dei tessuti molli legate allo sport, con conseguente ritorno più rapido alla normale gamma di movimento articolare.
Tendini, legamenti e altri tessuti connettivi sono vulnerabili alle lesioni, soprattutto negli sport ad alto impatto. L'idrogeno molecolare, con i suoi effetti antiossidanti e antinfiammatori, non solo supporta la salute e l'integrità di questi tessuti, riducendo il rischio di stiramenti o lacerazioni, ma aiuta anche il loro recupero in caso di lesioni.
MAGGIORE ENERGIA
L’idrogeno molecolare può combattere la fatica oltre il livello muscolare.
La sua capacità di supportare la funzione cellulare e mantenere l’omeostasi può contribuire a ridurre l’affaticamento garantendo che le cellule funzionino in modo ottimale. L’affaticamento, soprattutto se cronico o persistente, può essere collegato allo stress ossidativo e all’infiammazione all’interno del corpo.
Come notato in precedenza, l’idrogeno molecolare mostra effetti antiossidanti e proprietà antinfiammatorie, che hanno il potenziale di ridurre i livelli di affaticamento e alleviare i sintomi associati all’affaticamento.
L'energia nel nostro corpo è guidata da una molecola chiamata ATP (adenosina trifosfato), conosciuta come la valuta energetica della cellula.
Quando l'ATP viene scomposto, viene rilasciata energia, guidando varie attività cellulari. Uno studio ha affermato che “i livelli di ATP riflettono direttamente l’attività mitocondriale e diversi rapporti hanno suggerito che l’idrogeno può proteggere i mitocondri dai danni”.
Studio
Un altro studio mostra che “l’idrogeno molecolare può anche produrre un gradiente di idrogeno, promuovendo così la produzione di ATP mitocondriale indipendentemente dall’attività della catena di trasporto degli elettroni”.
SUPPORTO ALL'IDRATAZIONE
Mantenere una corretta idratazione è essenziale per le prestazioni atletiche, soprattutto perché l’esercizio ad alta intensità e l’attività fisica prolungata possono provocare disidratazione e squilibri elettrolitici. La letteratura scientifica mostra che l’idrogeno molecolare può migliorare o potenziare l’idratazione cellulare quando c’è un deficit agendo sull’attività o sull’espressione dell’acquaporina, ma non può aumentare l’idratazione cellulare al di sopra di quanto è ottimale per una cellula.
GESTIONE DELLO STRESS E FOCALIZZAZIONE MENTALE
L’infiammazione indotta dall’esercizio fisico può provocare sensazioni di affaticamento e nebbia mentale, influenzando ulteriormente la concentrazione e le prestazioni. Bilanciare tutti questi fattori è fondamentale per ottenere risultati ottimali in qualsiasi contesto atletico.
Una migliore idratazione e una riduzione dello stress ossidativo potrebbero avere un impatto positivo sulla chiarezza mentale e sulla concentrazione durante l’allenamento e la competizione.
Gli studi indicano che l’acqua idrogenata molecolare aiuta a mantenere la funzione cognitiva sotto stress, che è fondamentale per gli atleti, portando potenzialmente a una migliore chiarezza mentale.
Questi risultati suggeriscono che l’acqua ricca di idrogeno può essere efficace per ridurre lo stress ossidativo accumulato nel cervello nella vita quotidiana.
Inoltre l’acqua idrogenata molecolare contribuisce al mantenimento dell’attività del sistema nervoso centrale.
L’idrogeno molecolare sembra anche migliorare la prontezza mentale, offrendo potenzialmente un’alternativa sicura ed efficace alla caffeina per gli individui privati del sonno: “L’aumento dell’attenzione guidato dall’acqua ricca di idrogeno molecolare appare insieme ai cambiamenti nel metabolismo cerebrale.
Essendo generalmente riconosciuto come un intervento sicuro, l’idrogeno potrebbe quindi essere raccomandato come un nuovo intervento che sostiene l’attenzione in condizioni di stress, con la sua impronta metabolica probabilmente diversa dalla caffeina”.
CONCLUSIONE
Bere acqua ricca di idrogeno molecolare è un modo semplice ed efficace per promuovere il recupero, ridurre lo stress ossidativo indotto dall’esercizio fisico e gli infortuni sportivi con il potenziale per migliorare le prestazioni fisiche.
Ciò rende l’idrogeno molecolare una forma promettente di idratazione per gli atleti e nello sport in generale con un alto profilo di sicurezza e potenziale come strumento per migliorare le prestazioni atletiche.